Od stresu k rovnováze: Praktický workshop autogenního tréninku

Workshop je pořádán v rámci Wellbeing days – konference pro studující a zaměstnance MU o wellbeingu a péči o duševní zdraví. Workshop je vedený studentkami a doporučený pro studující.

Psychická pohoda a schopnost regenerace jsou důležitou součástí zdravého životního stylu. Jednou z ověřených a jednoduchých metod, jak posílit odolnost vůči stresu, zlepšit spánek a předcházet vyčerpání je autogenní trénink.
Systematická relaxační technika založená na práci s tělesným vnímáním a soustředěním pozornosti.

Workshop bude zaměřen na pochopení základních principů autogenního tréninku, jeho působení na tělo i mysl a možnosti jeho využití v běžném životě. Bude možné si vyzkoušet formou vedeného nácviku jednotlivé fáze této metody a naučit se techniky, které napomáhají k hlubokému tělesnému uvolnění a psychické stabilizaci. Pozornost bude věnována také tomu, jak si vytvořit návyk pravidelného tréninku a překonávat typické obtíže, které mohou při relaxaci vznikat.

Účast na workshopu je vhodná jak pro úplné začátečníky, tak i pro ty, kteří už mají s relaxačními technikami zkušenosti.

Doporučujeme vzít si s sebou

Pohodlné oblečení, které vám nebude bránit v pohybu, a podložku na cvičení. Podložky budou rovněž k dispozici k zapůjčení přímo ve studiu.

Lektorující